3 najlepsze

szkoda ha najlepsze jak spamy w 2.3 dni sie konczylo szybciej niz w dopingu Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-06-21 13:31:02

[...] aby moc przystapic do treningu? Mozna od razu po jedzeniu? Licze, ze tak, gdyz o 7 musze wyjsc z domu do szkoly, a chcialbym trenowac przynajmniej 1-1.5h 4) Jakie mleko jest najlepsze, chodzi ilosc tluszczu 0,5% czy np. 3,2%? Czy lepiej pic mleko gotowane, czy prosto z lodowki? 5) Czy moglby mi ktos polecic jakies odzywki, czyli jaka jest [...]

[...] 1-1.5h SAM TRENUJE RANO (OKOLO 5-30) PRZED TRENINGIEM (JAKIES 15MIN) PIJE ODZYWKE BIAKOWA (OK 30G) PO TRENINGU 30-50G BIALKO PLUS 10-20G OLIWY 4) Jakie mleko jest najlepsze, chodzi ilosc tluszczu 0,5% czy np. 3,2%? Czy lepiej pic mleko gotowane, czy prosto z lodowki? PELNE NAJLEPIEJ (CZT. SZYBCIEJ) UHT 5) Czy moglby mi ktos polecic [...]

kurcze ;> a w inny fachowiec mi wlasnie tą 3 serie polecil co ty odciales To ja juz sam niewiem ;> A jak ma sie sprawa z aerobami? Jakie robic, jakie najlepsze? I z tymi interwałami ze 15 sek sprintu i 30 sek truchtu i na zmiane z 5 razy a pozniej co tydzen zwiekszac to... czy to moze byc? Pozdrawiam

Tez nie cierpię biegać, ale tylko na bieżni, w miejscu. w ogóle robienie aero na siłowni jest potwornie nudne najlepsze bieganie jest w plenerze chociaż o wiele bardziej męczące

[...] /SFD/Images/2016/8/24/875bb6d452eb467eb3a1ebff3e368721.jpg /SFD/Images/2016/8/24/3b661afa82874817b65c97a418a91575.jpg A na koniec najlepsze, długo wyczekiwane, tyle błagań i próśb %-)%-)%-) W końcu był dostęp do mojego ulubionego lustra! Przypinka!! %-) [...]

Płynne żółtko najlepsze! :-D 31.10.2016 DT Tak jak pisałam wczoraj, dzisiaj miałam badania. Do 9:00 bez jedzenia, myślałam, że zjada mnie od środka %-) No i też o krok od czita byłam, bo już stałam w kolejce po słodką bułę, ale nie widziałam żadnej fajnej to poczekałam na pociąg i zjadłam w domu owsiane :-D No a wieczorkiem już trening - ostatni [...]

Miałam spróbować dorzucić nieco kg ogółem w ćwiczeniach no i postanowiłam zacząć od mc sumo. Jak już poleciałam to 15kg więcej %-) Wyszło 80kg na 3 powtórzenia, ale co najlepsze, że dałabym radę na spokojnie więcej, jednak puścił mi chwyt. jaki powód schodzenia z tak niską ilością powtórzeń to tylko teraz dla sprawdzenia ?

[...] nie dało się oddychać (mimo klimy) to też kilka fajnych typów się trafiło %-) Przyszła trójka, pościągali ze stojaków wszystkie prawie hantle i zajęli na jakieś 20 minut. Co najlepsze, panowie byli wielce oburzeni, że ktoś chciał pożyczyć jak odpoczywali %-) 2! Kobitki! Z nimi też się nieźle uśmiałam 2 lasencje, które tyle pojęcia o treningu [...]

17.05.2017 DT Uwaga, uwaga Zostałam jednorożcem, ale to zaraz Kurka wodna, pechowy dzień mam. W szkole nie po mojej myśli, na treningu czerwony alarm %-) , a co najlepsze to uciekł mi bloczek z wyciągu (nie wiem jakim cudem) i przy allahach przyfasoliłam łepetyną w podłogę. I to tak soczyście.. + zdarłam łokcia przez to. Bieganie chciałam [...]

[...] 2x cardio na bieżni/rowerze Micha też ogarnięta. Jedzenie na wyjeździe meeega mi smakowało + nie ma to jak ktoś da już gotowe i jeszcze posprząta, ale jednak swoje najlepsze. A w poniedziałek na 3 dni jadę nad nasze polskie morze, więc prawdopodobnie też zniknę /SFD/2017/7/23/69aa127867da4733baac0e0bde5fd4ee.jpg Miłego dzionka! [...]

[...] Dzisiaj pobudka 4:40. Jak zwykle zaparzam kawę, idę się szykować. Elegancko ubrana patrzę na zegarek i.........00:21 %-) Takiego mindf***a dawno nie miałam. A co najlepsze poszłam spać godzinę wcześniej. Chyba zmęczenie już daje się we znaki. Przez to jestem dzisiaj jak zombie, ratuję się kofeiną w tabsach %-) Z tych dobrych [...]

[...] kolanami, nogami a nawet kilka rzutow). Sam to trenuje i mam o MT bardzo dobre zdanie BJJ-styl chwytany, mnostwo obalen i rzutow...znakomity parter... Jak MT jest wdg mnie najlepsze w stojce to BJJ jest najlepsze w parterze...dzwignie, duszenia, etc... MMA-wszystkiego po trochu xD jest stojka i parter, w tym sporcie zasady zostaly ograniczone [...]

aha, jak na ciebie to działa to nic nie trzeba zmieniac, w końcu musi byc to co dla nas najlepsze

[...] wody. Smaki wiśniowy oraz mango-melon mogłem pić jak sok tak mi smakują. Grejfrut też w porządku lecz ww zjadają smakiem cały rynek. HI-Anabol Protein bardzo smaczne białko ,najlepsze jakie miałem okazje do tej pory przetestować -Z peak jadłem również Whey delicous ale Hi-Anabol protein były smaczniejsze :) . Dobrze uzupełniłem nim braki w diecie [...]

[...] na ławce 3 serie - 12, 12, 12 Skłony tułowia na maszynie w siadzie - poszło dobrze, ciekawe ćwiczenie, czuję, że nieźle brzuch sobie na nim wyrobię. Podoba mi się, i co najlepsze powtarza się ono co trening. :) Wstępowanie na podwyższenie ze sztangielkami - nie znałem tego ćwiczenia i od razu zarzuciłem duży ciężar, co mnie zgubiło. [...]

[...] 3. Smażenie czegokolwiek na jakimkolwiek tłuszczu to dietetyczne samobójstwo. Sam tak czasem robię, bo to smaczne, ale w życiu bym tego nikomu nie polecił, heh. W sumie najlepsze rozwiązania to albo smażenie w tzw woku, niemal bez tłuszczu, albo (ideał) duszenie. No oczywiście bezkonkurencyjne jest zjadanie na surowo, z pełnym zestawem [...]

[...] wyskoku lepiej używać skakanki, czy jakiegoś treningu dla początkujących np. plyometryka? Jeżeli tak, to jakiego. 2. Jak powinienem zbudować swoją dietę, aby osiągnąć jak najlepsze przyrosty w wyskoku? 3.Dlaczego uzyskałem tak marne rezultaty po Air alert II (liczyłem na 8-10 cm) ? Dodam, że jestem początkujący a mój wyskok jest poniżej [...]

[...] 3x12 /12,10,10 Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie DODAJ DOBRĄ DIETKE I JAZDA. JAK NIE MASZ WYCIĄGU ANI DRĄŻKA...DODAJ PRZED WIOSŁOWANIEM SZTANGA W OPADZIE WIOSLOWANIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKĄ W PODPORZE O ŁAWKE Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

To zdjecie akurat nie najlepsze bo R. stoi z przodu(popatrz gdzie linia a gdzie stopy R.) i najblizej aparatu chyba ze normalnie tem ma taką dużo głowe Jak Chcesz sie posiłkowac jakims materiałem, to Postaraj sie zeby byl obiektywny!! Pozdrawiam Zmieniony przez - puramuk w dniu 2010-01-15 09:15:23